[...] co wymyśliłeś na tą redukcję.. Moze jakieś podbicie tluszczy? Zobaczymy! :-) Ano trzeba :D "offseason" }:-( Nie, tłuszcze jak poprzednio :D Dzięki %-) czekaj jak wyjdę z redukcji, na złość Ci będę wrzucałem fotki jedzenia do DT :-P Lepiej zrobisz jak mu będziesz to jedzenie wysyłał jak on na końcówce redukcji będzie%-) Piróg Twój [...]
[...] robilem cos niezgodnego ze zwoja genetyka. Do tego nie zaplanowałęm przerw w treningach, lzejszych okresów i za pozno zaprzestalem dodawac kalorie i organizm w koncu padł. W redukcji czulem sie dobrze, ale to tez nie dobrze bo oznaczalo to ze zylem na wiekszym kortyzolu i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA by Rokko PODSUMOWANIE Progres wagowy +10kg w ciągu 8 tygodni ( +13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie :P Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i [...]
Wiec tak to zostawie :p teraz juz będę wystawiał tylko z poprzedniego i aktualnego :D Najlepsze to sa wyjścia z redukcji :D hehe tego chyba nikt nie podważy :D
Witajcie ponownie. Z redukcji zrobiło mi się 3 kg na plusie :( i przychodzę się pożalić. Miałam ostatnio niestety nerwowe tygodnie i odbiło się to na mojej wadze. Dodatkowo domyślam się, że wzmożony apetyt był również spowodowany, prócz stresu, złym podejściem do redukcji. Na redukcji, sensownej, byłam około 3 tygodni. Źle jednak podeszłam do [...]
[...] czyli 6:00 Sprawdzenie czy rash leży dobrze :)) https://i.imgur.com/23dxV7Q.jpg Postanowiłem, że nie będe kombinował z treningiem i zacząłem wykonywać rozpiski od Przemka z redukcji, lekko je tylko zmodyfikowałem np. zmniejszając dzisiaj ilość ćwiczen na łapy, bo wczoraj o 15 byłem u fizjo, ogólnie miałbym na pewno zakaz dzisiaj trenowania, ale [...]
08.08.17 Waga 79,3kg, czyli idziemy w górę. Jeszcze mam w głowie zakodowane przyzwyczajenia z redukcji i każdy wzrost mnie martwi, ale chyba powinien cieszyć? Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. [...]
wydaję mi się ze wróciłes do formy z redukcji ale to tylko moje zdanie, aczkolwiek lepiej to wygląda przy takim bf, gdyby nie klata była by rewelka pozdro
do formy z redukcji. tzn, teraz załączyłem Twój temat w dziale testy i widać ze zrobiłeś się szerszy, ramiona na plus, szkoda ze klata kuleje Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-16 13:37:31
To ja na rynek nie wychodze Zebralo Ci sie troche wody jak wskoczyles teraz z redukcji na wiecej kcal? Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-23 21:58:41 Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-23 21:58:50
po cheatach? czy po wyjściu z redukcji? jak jeszcze wzrost wagi 2-3kg mozna jakos wytłumaczyć,choc i tak część to będzie fat to jeśli po 1-2dniach zwykłych cheatów jest az tyle to raczej to będzie w wiekszości sam fat
[...] szczerzy ja byłem, jestem i będę total amatorem i nikt nie będzie tak dokładnych moich rozpisek analizował w jakikolwiek inny sposób niż ze zwykłej ciekawości zapiski z redukcji 2012/2013 mogą pomóc wielu osobom którzy robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna [...]
Zauważcie, że Monos zaczął rywalizację od wychodzenia z redukcji, więc będąc cały czas na niskich kcal nie miał podstaw żeby rosnąć. Mimo to zanotował dobry wynik, co widać chociażby po szerokości klaty czy plecach.
Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]
Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]
Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]
To samo widać było u Wojtka przy wyjściu z redukcji - poszły węgle, poszła forma, nie ulało. Do tego był stosunkowo duży skok kcal. Podejde do tego podobnie, o ile nie bedzie blokady psychicznej ;-)
[...] formy. I to po 500g węgli (zjadłem jeszcze rodzynki - głodny byłem xD). Dlatego następną redukcję zacznę +/- w połowie marca, a nie na początku stycznia, więc końcówka redukcji będzie w połowie maja, a przy takiej formie lub lepszej 1 dzień imprezy ani mnie nie cofnie - co najwyżej zastopuje, a i wygląd będzie dobry. Formy ni ma, ale krata [...]
Szmexy - Naturalne Realia
